hmm to moze inaczej: moge kupic 1200g (kupie od razu duza porcje to mi na dlugo starczy a taniej wyjdzie) kreatyny 80mesh za 71zl lub rowniez 1200g kreatyny ale 250 mesh za 83zl Czyli moge dolozyc 12zl zeby miec 250 a nie 80 mesh (ale mowimy to u duzej porcji 1200g czyli na 300g to wyjdzie 3zl wiecej zeby miec bardziej rozdrobniona) Czy warto [...]
kscman codziennie nie ma sensu tydzien - dwa mniej wiecej - wtedy bedziesz wiedzial na czym stoisz i czy idziesz w dobra strone tak samo skoki ->200-300kcal max ...tak jak napisal mr_acid a ile powinno byc wiecej - to juz zalezy 0,5kg 1kg czy nawet 2kg zalezy od wielu czynnikow przytyjesz 0,5kg bebzon bez zmian - wiesz ze mozesz dowalic wiecej [...]
Dzień 74 W robocie dziś zapyerdol... od dwóch dni się nie wysypiam(wstaję ok 3 rano i nie mogę zasnąć ok 1h...) więc chodzę niedyebany. Miałem mieszane uczucia czy iść na siłkę ale wiadomo co wygrało :) Trening A Nogi: - Przysiady ze sztanga 40x12/50x12/60x12/70x12/80x10 + 50x10 - Uginanie nóg w leżeniu 28x12/34x12/40x12/46x10 Plecy: - Wiosłowanie [...]
[...] zarówno jeśli chodzi o redukcję, jak przede wszystkim o samopoczucie. nie mam zjazdów po jedzeniu, cukier i insulina przestały skakać i wzrasta wrażliwość insulinowa, ale od samego początku LC dobrze się czułam. zero bóli głowy, czy braku siły, itp., więc na razie próbuję. Jeśli potem będzie za mało, to dorzucę (o ile dostanę pozwolenie ;-) )
Witam po krótkiej nieobecności :D Rozkminiam nad nowym planem którym ruszę od poniedziałku :][ Zamierzam ćwiczyć plecy 2 razy w tygodniu, w związku z tym chciałem podzielić trening grubość i szerokość pleców. Mam problem z doborem ćwiczeń, doczytałem że na szerokość pleców wpływają ćwiczenia ściągające i w wąskim chwycie a na grubość wiosłowania i [...]
[...] uginaniu przedramion. Przy unoszeniu bokiem sztangielek, posługuję się butelkami półtoralitrowymi wypełnionymi piaskiem. Jest to jedno z takich ćwiczeń, które naprawdę męczy moje ręce, dlatego na razie mniejsze obciążenie. Zastanawiam się, czy nie założyć plecaka z książkami przy przysiadach i innych ćwiczeniach. Kombinuję jak umiem. Jeśli [...]
Tak,myślę że organizm zaczyna się stawiać i dopominać o swoje, ,, ej stary chcesz dalej jechać to daj paliwa bo tak to se możesz" myślę, że potrzebuje czasu, by się przyzwyczaił do innego stanu rzeczy- pożyjemy zobaczymy, na razie trzy dni odpoczynku od treningu i mnie roznosi, krew buzuje, dodatkowo ,,przestrzeliłem bark" w czwartek wykonując [...]
[...] łokci. pompa mimo niskich węgli weszła perfidnie. Wyciskanie na skosie hantle - niby miało być ciężko ale nie było, problemem jest zarzucenie samemu +40 kg w związku z czym skończyłem na +35 x 10. Dipsy - ostatnia seria z +30 kg x 10. pomimo wg mnie małego trica mam ciągle zapas ( staram się ograniczyć to słowo ze względu na celne [...]
Dobre..., nie wiem czy jakakolwiek droga jest "jedynie słuszna", wiem tylko tyle, że chciałbym na starość nie borykać się z nadciśnieniem, przerabiałem temat i przerabiałem tętno spoczynkowe w okolicy 100 BPM. Wtedy jest dramat i jakaś niewytłumaczona bezsilność. Dobrze jest pamiętać o celu długofalowym, godnej starości (od kogoś to kiedyś [...]
[...] tę satysfakcję jak na kolejnym treningu pokonujemy nasze granice i dokładamy żelastwo na sztangę. No i Stekat już ma fajny plan a ja nie wiem do końca co ze sobą począć Połączył nas eksperyment, a teraz tworzymy mały klubik wielbicielek kulturystyki naturalnej! To tak na wstępie. wyniki z 12.03.2010 WIEK: 27 WZROST: 179 WAGA CIAŁA: 69 OBWÓD [...]
[...] ==-- Dziś od samego rana czułam przypływ energii. Pewnie to przez dzień wolny. Zjadłam śniadanie i hops na trening. Czas: 34 min - nie mogłam się zdecydować gdzie ćwiczyć A. Rackpull 50/60/70/80/90/100*5 // 110*0 mocne ćwiczonko. Robiłam bez niczego, tylko zimny, lśniący gryf i moje ciepłe, delikatne dłonie... Wzięłam 110, ale [...]
[...] dietetyków zaleca rezygnację z glutenu i nabiału. Ale istnieją też badania naukowe uzasadniające takie postępowanie- zazwyczaj u osób z chorobami autoimmunologicznymi tarczycy występuje dużo większe ryzyko nietolerancji glutenu -celiakii. Dlatego też zaleca się przebadanie wszystkich chorych na Hashimoto czy Gravesa-Basedova pod jej kątem. [...]
Hej, no i juz jestem po tescie:) A do tego przezylem:P Ale moze po kolei, bo tak szczerze powiedziawszy, troche schrzanilem ten test:) Ad rem... Prace skonczylem o 19 20 (niestety nie moge nic lykac w trakcie zajec, bo troche glupio by to wygladalo:P), a wowczas mijalo akurat jakies 4 - 4,5h od ostatniego tabsa mety, wiec szybko zarzucilem banany [...]
Tydzień 2 - dzień 2 To co dzieje się z moim gardłem, przechodzi ludzkie pojęcie. Potrafię siedzieć i kaszleć godzinę bez przerwy, nie wiem, czy to choroba, czy to od fajek. Wtorek - pobudka, uczelnia do 18:30, trening do 21... Środa - przespana - do południa i od około 18, do przed chwilą. DIETA: Co? Wczoraj na śniadanie dwa rogale, wieczorem 2 [...]
[...] w lipcu, zapłaciłam kupę kasy i od wczoraj mi się zaczęły a mowa o elektrostymulacji. Jak to kupowałam to Pani mówiła o ujędrniającym i antycellulitowym działaniu, a teraz czytam w necie że mówi się na to "gimnastyka dla leniwych" :-( Nie o to mi chodziło:-{ Jutro idę na Baby sa jakies inne czy ja moge zjeśc chociaż trochę pop cornu ? [...]
[...] tylko słowo%-) Zrobiłam dziś zakupy, mleko kokosowe, maliny , jagody i truskawki (polecam firmy Orleans – po prostu pyszne niestety mrożone )makrele drogo bardzo nie wiem czy mój budżet wytrzyma no ale w sumie mięsiwo też kosztuje Miałam napisać wcześniej, fajny avek.;-D nooooo tez mi sie podoba :-D Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-12 [...]
W końcu jestem zaglądałam tu z dwadzieścia razy już miałam coś skrobnąć, ale pracy mam od groma i jest ciężko. W domu dalej net kuleje ale już się ma sprawa wyklarowac znaczy się reuter musimy kupić nowy i tyle. W skrócie 1 -3 listopad był wypadowy miska różna 3-go zjadłam ciasta domowej roboty, byłam u rodziny męża pierwszy raz no i nie bardzo [...]
[...] pomiary ,jak zawsze w sobotę: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04b5ae6e97a544768b5016d166dd5fec.png Tak jak mi się wydawało.Stanęło wszystko.Trochę mi @ zatrzymała spadki,zobaczymy za tydzień. I tak sie lubię,a najbardziej te boki ,co poszły w siną dal8-) Papu na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abacd7b48d2d472faa5618fe7c92e3b2.png Sos do [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
